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  मैं बहुत कम शब्दों में कहना चाहूंगा।  बाजार से उच्च तैलीय, फास्ट फूड, जंक फूड, मलाईदार खाद्य  पदार्थ, घी खाएं।  इन के अनियमित, असीमित सेवन से आप एक  महीने में फुटबॉल की तरह हो जाएंगे।  साथ ही दिन में कम से कम  8 से 10 घंटे की नींद लें। काम मत करो।  अश्लील वीडियो न देखें।   अगर आप शादीशुदा नहीं हैं तो भी  सेक्स न करें, हस्तमैथुन करने  से बचें। किसी भी प्रकार के सेक्स से बचें।  शादीशुदा होने पर भी  सेक्स न करें।  दूघ पी।  अनार, मौसंबी या संतरे का रस पिएं।   काजू, किसमिश या दूध के साथ किसी अन्य सूखे मेवे खाएं।  नाश्ते  में उबला अंडा, अंकुरित गन्ना, मूंग खाएं।  नोट: - हम या हमारी टीम ऐसे आहार लेने के लिए आपका समर्थन  नहीं करती है।  यहां ध्यान दें केवल आपके सवालों के जवाब दिए  गए हैं।  इस तरह के आहार से शरीर में कई तरह की बीमारियां जन्म  लेंगी जिससे समय से पहले मौत हो सकती है।  इस तरह के आहार  का सेवन करने से ब्लड प्रेशर, शुगर, हार्ट अटैक, लकवा या  अनि...

 मैं अपने वजन को कैसे कम करूं, मैं अपने शरीर को कैसे  एक अच्छा आकार दूं?  मैं शाकाहारी हूं।  यह बहुत अच्छी बात है कि आप शाकाहारी व्यक्ति हैं, लेकिन  इसका मतलब यह नहीं है कि आपका वजन नहीं बढ़ेगा।   क्योंकि शाकाहारी भोजन भी वजन बढ़ाता है अगर इसे असंतुलित  मात्रा में लिया जाए।  आइए हम आपको आपकी समस्या का हल  बताते हैं।  पहले आपको अपनी दिनचर्या का नियमित रूप से  पालन करना होगा।  क्योंकि गलत आदतें और गलत दिनचर्या हमारे  शरीर के साथ-साथ हमारे मस्तिष्क पर भी गलत प्रभाव डालती हैं। Click Here   सुबह उठकर पेट भर के ताजा पानी पियें।  फिर शौचालय पर जाएं  और अच्छी तरह से शौच से निकालें।  उसके बाद कुछ हल्के स्नैक्स  लें और फिर व्यायाम के लिए बाहर जाएं।  यह आप पर निर्भर करता  है कि आप कितना वजन कम करना चाहते हैं।  उसी के अनुसार  नियमित व्यायाम करें।  एक और बात अगर आप सुबह और शाम  दोनों समय व्यायाम करते हैं तो यह आपके लिए बहुत फायदेमंद  होगा।  जब भी आप व्यायाम करके ...